[...] chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu (niekoniecznie) Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym [...]
[...] praca jelit – wszystko. To jest typowe dla wszystkich, którzy zaadoptują się do tego sposobu odżywiania. Wszystkie wspominane złe objawy mają miejsce tylko w pierwszym tygodniu czy 2-ch przed adaptacją. MM: Czy jesz w ogóle jakieś węglowodany? DE: Ograniczam je do maksimum. Nie jestem w stanie powiedzieć, czy 0 gram jest lepsze niz np 60 gram. [...]
[...] więc zobaczycie co i jak, ale to już jutro wrzuce. Z racji, że wyjechałem nie miałem dostępu do kompa, tak więc musimy nadgonić trochę z wypiskami, dzisiaj zrobię z dwóch dni nie treningowych, a już pewnie jutro, najpóźniej w sobotę, będzie posumowanie naszego wielkiego testu :-D Czy będzie siła i moc? Czy będzie wielka lipa? O tym dowiecie [...]
[...] Ciągle byłem faszerowany różnego rodzaju antybiotykami i sterydami. Dodam jeszcze że leczyłem się u dwóch najlepszych specjalistów. Niestety jak było dobrze to tylko na kila dni no może tygodni i ponownie to samo. I znowu antybiotyk, steryd i codzienne płukanie zatok w gabinecie (dodam tylko dla malkontentów że płukania miałem za darmo). Po [...]
[...] nie ma potrzeby stosowac nerwowych ruchow, ale jesli byloby warto, dlaczego nie ? Pieczywo - zaden klopot, moge je zastapic ryzem. Co do twarogu, to incydent, 10 dni na 2-3 miesiace. Twarog importuje z Polski, sila rzeczy moge go zmagazynowac na kilka dni tylko. Jest idealny, bo go uwielbiam, bo nic nie musze z nim robic tylko [...]
[...] and Strength Pyramids, niby nie wiadomo jak dużo nowych rzeczy się nie dowiedziałem, ale powiedziałem sobie "hej, spróbuję high carba" i zaplanowałem wstępnie 8-10 tygodniowego minicuta. Za mną już dwa udane tygodnie bez podjadania, z których jestem bardzo zadowolony (że, nie podjadałem), bo po tygodniowym "czicie" było dość ciężko wrócić [...]
[...] GROM, rozmawia Krzysztof Burnetko KRZYSZTOF BURNETKO: – Do 1989 roku międzynarodowy terroryzm był elementem wojny bloku komunistycznego z zachodnią demokracją. Czym jest teraz – po końcu zimnej wojny? Czy III RP może stać się obiektem ataku? GEN. SŁAWOMIR PETELICKI: – Faktycznie, PRL nie była [...]
[...] zmatowiały, jestem blada, ale podkówki pod oczami dawno nie były tak sine, mam obsesyjną ochote na jedzenie ale się powstrzymuje i najgorsze-miesiączka się spóżnia już 5 dni ( w tej chwili mam 35,8 zobaczymy jak będzie rano nie byłoby w tym nic dziwnego jakby nie fakt ze czuje sie świetnie, jestem pełna energii i tak lekko mi się stąpa jak [...]
[...] do pracy może znajdę na to chwilkę . Pigułki anty nie biorę. Więc to niestety nie to. Aha, powiedz mi proszę, co tak naprawdę niweluje efekt diety? Co zaprzepaszcza 11 dni męczarni? Bo ja zjadłam zamiast kompotu sałatkę z mandarynki i kiwi z jogurtem naturalnym . A w środku dnia malunią (naprawdę) czekoladkę, bo jak się dowiedziałam, że nas [...]
[...] za bardzo mi wchodzi cokolwiek do głowy ale nie mam wyjścia Jakoś to będzie Na razie jest ok Pozdrawiam" To dobrze, że już się czujesz dobrze Jeszcze tylko jedenaście dni, totalnie głupiej diety i wycieńczania organizmu. To dobrze, że jesteś lżejsza. 2 kg w 3 dni, zapewne to mięśnie - ważą więcej niż tłuszcz, dlatego takie efekty na [...]
wojtek6 dokladnie cwicze 2 lata 8 miesiecy 7 dni z tym ze jeden miesiac mialem przerwy i od kwietnia maja moje trningi sa takie lajtowe z przyczyn zdrowotnych zeby sie troszke podpompowac :/ wiec stoje w miejscu i probuje podtrzymywac.. jeszcze ani SSA nie bylo ani zadnych odrzywek.. DatBoiCold dzieki no akurat do lap mam bardzo dobry gen :) [...]
Oto elaborat :-) Albo jogging?? Chyba w koło kettla musiałbym truchtać. 200 swingów w 8minut? Ładnie! To mi się akurat podoba. Klasyka gatunku :-) Muzyka w garażu sobie gra, a ja truchcik wokół parkingu :-) Ale zauważ, że autora nieco poniosło. Są trzy kolumny do wypełnienia. "Completed" :-) No i w każdej 4 odpoczynki po 1 minucie. A czas 12 [...]
[...] pójdę zrobić siady+brzuch. A chciałem sobie pomóc i wczoraj rolowałem łydki chyba 30 min, fajna ulga ale na krótki czas - no i domsów jednak nie rozbiją. Od przyszłego tygodnia muszę coś zmienić, przełożę te siady i dodam jakby jeden dzień treningu siłowego ale nie koniecznie dodam bo objętość się nie zmienia tylko rozłożenie w czasie. W [...]
[...] to albo dodajesz jedzenia i chodzisz dalej albo rezygnujesz. 5. Nie warto wywracać całego planu do góry nogami, możesz zmienić kilka ćwiczeń czy zakres powtórzeń. Trening 3 dni pod rząd na pewno odpada, nie ma czasu na regeneracje i nie ma optymalnego rozłożenia na twoim etapie. Jakie dni treningowe wchodzą w grę? 2. Ok. 5. Czyli drobna zmiana - [...]
[...] którzy wytrwale dążą do upragnionego celu ściśle stosując sie do zasad MM - ja żywie sie njcześciej wg Montiego , ale na ścisłym wytrzymuje najwyzej tydzień, a właściwie 6 dni: zazwyczaj w niedziele łamię się i zjem a to jakieś winogronko, a to soczek pomarańczowy (akurat w domu jak na złość jest wtedy tylko z cukrem, albo pieczywo [...]
te opisy srodkow to mozna miedzy bajki wlozyc. w m drolu jest 90 kaps czyli starcza na 2 x po 45 caps.teraz rozloz sobie 45 kaps na 28 dni z zachowaniem zasady ze zaczynamy od 1 a pozniej przechodzimy na 2 i ci wyjdzie.czy to az tak trudne?9 dni po 1=9 kaps i 18 dni po 2 = 36 kaps co daje 27 dniowy cykl na ktory pojdzie 45 kaps. wuala
1.Dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? Pierwsze 4 tygodnie mają na celu oczyszczenie twojej diety z produktów, które mogą ci nie służyć, np gluten czy nabiał. Po upływie 4 tygodni będziemy stopniowo wprowadzać do diety kolejne produkty i obserwować reakcję organizmu i twoje samopoczucie. 2.Dlaczego piersi [...]
[...] notatek, jakie porobilem w klubie - juz wedle scislego planu pod starty na wiosne - ulozylem plan na nastepny tydzien, i tak bede robil co tydzien. Poniedzialki to dni wolne bezwzglednie, jedynie masaz i sauna. Plan do zrealizowania w tym tygodniu: Wtorek: 1.Trening biegowy, wytrzymalosc + sila biegowa - 10km. 6km w drugiej strefie ( [...]
[...] wybiło mnie to z rytmu i systematycznych treningów, monitoringu diety bo większość czasu szła na ogara rzeczy. Strasznie nie pocieszona jestem bo życie na rozjazdach utrudnia systematyczność nie tylko treningu ale w ogóle uporządkowanie dnia codziennego, pracy i jedzenia. Ale już jestem. Były potknięcia ale walczę dalej :) Tuż po [...]
Wyjazd do Meksyku - podsumowanie w liczbach 12 dni na miejscu średnio 20 km dziennie na nogach z 11 miesięcznym dzieckiem 6 treningów siłowych niezmierzona ilość kcal :-D +4,9 kg na wadze ( od wagi na scenie) Generalnie wyjazd uważam za bardzo udany. Wpisy nie pojawiały się z prostego powodu. Nie było na nie czasu :-D Plan treningowy został [...]
Dieta kopenhaska
